Bất kỳ ca sĩ hay người luyện thanh nào cũng cần khởi động giọng hát trước khi hát, giống như một vận động viên cần khởi động trước khi tập luyện. Các bài tập khởi động không chỉ giúp bảo vệ dây thanh quản khỏi những tổn thương mà còn giúp cải thiện chất lượng giọng hát, độ linh hoạt và khả năng kiểm soát âm thanh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các bài tập khởi động giọng hát cơ bản và hiệu quả nhất để bạn có thể áp dụng vào thói quen luyện tập hàng ngày.
1. Tại Sao Cần Khởi Động Giọng Hát?
Khởi động giọng hát giúp bạn chuẩn bị cả về thể chất và tinh thần cho việc hát. Khi khởi động, các cơ liên quan đến phát âm và hô hấp sẽ được làm nóng, tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ căng cơ hoặc chấn thương. Điều này giúp bạn hát thoải mái hơn và giảm căng thẳng trên dây thanh quản, đặc biệt khi phải hát các nốt cao hoặc duy trì giọng lâu. Ngoài ra, khởi động giọng hát còn giúp cải thiện khả năng phát âm rõ ràng, kiểm soát hơi thở tốt hơn và tăng cường âm lượng giọng hát.
2. Các Bài Tập Khởi Động Giọng Hát Cơ Bản
Dưới đây là một số bài tập khởi động giọng hát cơ bản mà bạn có thể thực hiện trước khi hát:
Bài Tập 1: Bài Tập Thở Đúng Cách
Hơi thở là nền tảng của giọng hát. Để có thể hát tốt, bạn cần học cách thở đúng cách bằng cách sử dụng cơ hoành thay vì thở nông chỉ dùng phần ngực.
- Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng: Đảm bảo lưng và đầu giữ thẳng, không cúi hoặc ngả.
- Đặt tay lên bụng: Hít vào sâu bằng mũi, làm bụng phồng lên thay vì nâng vai.
- Thở ra từ từ: Thở ra bằng miệng, cảm nhận cơ bụng thắt lại khi đẩy không khí ra ngoài.
Lặp lại bài tập này 5-10 lần để làm nóng các cơ liên quan đến hơi thở.
Bài Tập 2: Lip Trills (Rung Môi)
Lip trills là bài tập tuyệt vời giúp làm ấm dây thanh quản và tăng cường sự kiểm soát hơi thở.
- Hít một hơi sâu: Thở ra từ từ và nhẹ nhàng, để đôi môi rung lên như tiếng “brrr” hoặc “prrr”.
- Kéo dài âm rung: Thử kéo dài âm rung này trong khoảng 5-10 giây. Bạn có thể thay đổi cao độ trong khi làm trills để làm nóng toàn bộ dải giọng.
Thực hiện bài tập này 5-10 lần để làm ấm dây thanh quản và cơ mặt.
Bài Tập 3: Humming (Ngân Hát “Hm”)
Humming là một bài tập nhẹ nhàng giúp khởi động dây thanh quản mà không gây áp lực quá lớn.
- Hít một hơi sâu: Sau đó nhẹ nhàng ngân âm “hm” với miệng đóng lại.
- Tập trung vào độ rung ở môi và sống mũi: Cố gắng duy trì độ rung đều đặn khi ngân.
- Thay đổi cao độ: Ngân “hm” ở các cao độ khác nhau để làm ấm toàn bộ giọng hát.
Thực hiện bài tập này từ 5-10 lần, tập trung vào việc giữ cho âm thanh êm dịu và thư giãn.
Bài Tập 4: Sirens (Âm Thanh Còi Báo Động)
Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt và phạm vi của giọng hát.
- Hít một hơi sâu: Sau đó phát ra âm “ng” (giống như trong từ “ngon”) từ nốt thấp lên nốt cao nhất và ngược lại.
- Tăng dần phạm vi: Tăng dần cao độ để làm nóng toàn bộ dải giọng của bạn.
Làm từ 3-5 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 giây, tập trung vào việc chuyển đổi giữa các cao độ một cách mượt mà.
Bài Tập 5: Scale Warm-Ups (Làm Nóng Thang Âm)
Đây là bài tập giúp luyện tập kỹ thuật và mở rộng phạm vi giọng hát.
- Chọn một thang âm: Bắt đầu từ một nốt trung bình, di chuyển lên và xuống thang âm với âm tiết “la”, “ma”, hoặc “na”.
- Tập trung vào kỹ thuật: Đảm bảo bạn hát mỗi nốt rõ ràng và không bị mờ.
Lặp lại thang âm từ thấp đến cao và ngược lại trong khoảng 5-10 phút.
3. Những Lưu Ý Khi Khởi Động Giọng Hát
- Đừng Quá Gắng Sức: Khởi động là để làm nóng, không phải để thử sức. Hãy giữ các bài tập nhẹ nhàng và thoải mái.
- Lắng Nghe Cơ Thể Bạn: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc đau, hãy dừng lại và kiểm tra kỹ thuật của mình.
- Kiên Trì Luyện Tập: Khởi động giọng hát nên là một phần quan trọng trong mỗi buổi luyện tập và biểu diễn. Hãy biến nó thành thói quen hàng ngày.
Khởi động giọng hát là bước đầu quan trọng trong bất kỳ buổi luyện tập hay biểu diễn nào. Nó không chỉ giúp bảo vệ dây thanh quản mà còn cải thiện chất lượng giọng hát, giúp bạn tự tin hơn khi biểu diễn. Hãy dành thời gian khởi động giọng hát mỗi ngày với các bài tập được đề xuất để đảm bảo giọng hát của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Chỉ cần 10-15 phút khởi động mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong khả năng hát và sức khỏe giọng hát của mình.
